ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА сразу 3 РЕЦЕПТА с ПЕРЛОВОЙ КРУПОЙ. С курицей и рыбой. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА сразу 3 РЕЦЕПТА с ПЕРЛОВОЙ КРУПОЙ. С курицей и рыбой. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.
**************
Перловка содержит аминокислоту лизин. Эта аминокислота принимает участие в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость. Синергия витамина Е и селена направлена на укрепление мембран клеток в человеческом организме, профилактику появления ранних морщин (поддержка в тонусе кожного покрова) и нормализацию функций щитовидной железы.
Клетчатка и растворимые волокна, входящие в состав перловки, хорошо очищают ЖКТ от вредных веществ и накопившихся за годы отходов, способствуют улучшению работы печени. Обилие витаминов группы В в перловке помогает укрепить нервную систему, что очень важно для состояния кожи и волос, а витамин D отвечает за прочность костей, зубов и ногтей. Перловка при диете для похудения позволяет пополнить организм антиоксидантами, освобождающими организм от вредных свободных радикалов. Ее также можно использовать для восстановления кишечной микрофлоры (например, после длительного лечения антибиотиками). Диета на перловой крупе способствует укреплению сердца и сосудов.
*************
Сегодня на нашем канале два замечательных рецепта. Это перловка с курицей и овощами в томатно овощном соусе и салат из сезонных овощей. Оба блюда мне более, чем понравились, а перловка получилась нереально вкусной, советую приготовить.
*********
ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
курица без кожи 800 гр-1264 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал
кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал
помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал
перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-5,90
ЖИРЫ-4,01
УГЛЕВОДЫ-6,69
*****************
КУРИЦА С ПЕРЛОВКОЙ, КУРАГОЙ И БАРБАРИСОМ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
курица 700 гр -1085 ккал
перловая крупа 1 стакан 240 граммов -854 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
лук репчатый 1 шт 180 гр -76 ккал
морковь 180 гр -58 ккал
курага 100 гр -241 ккал
барбарис 1 ст л 5 гр -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2439 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-106
БЕЛКИ-7,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-12
**************
Перловка и минтай, два продукта идеальные для тех кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни.
************
ПЕРЛОВАЯ КАША С МИНТАЕМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
перловая каша:
лук 1 штука 180 грамм -76 ккал
морковь 1 штука 190 грамм -61 ккал
перловая крупа 1 стакан 220 грамм -704 ккал
вода 3,5 стакана 875 мл -0 ккал
масло сливочное 20 грамм -151 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1310 ГРАММ. Энергетическая ценность всего блюда 993 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-76
БЕЛКИ-2
ЖИРЫ-1,3
УГЛЕВОДЫ-14,8
**************
Минтай в томатном соусе:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
минтай 300 грамм210 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм -30 ккал
морковь 1 штука 70 грамм -23 ккал
томатная паста 1 ст л без горки 30 грамм -24 ккал
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал
ВЫХОД РЫБЫ -270 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 78 ККАЛ. БЕЛКИ -18,9. ЖИРЫ -0. УГЛЕВОДЫ -0.
ВЫХОД СОУСА 200 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 93 ККАЛ. БЕЛКИ -1,4. ЖИРЫ -6,1. УГЛЕВОДЫ -8,3.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!
**********************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#