Три рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ДИАБЕТИКОВ. ПЕРЛОВЫЙ СУП, фарш С ОВОЩАМИ И ВЕРМИШЕЛЬЮ. Салат С СЕЛЬДЬЮ.

10 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jan 16, 2025

Предлагаю Вашему вниманию Три рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ДИАБЕТИКОВ 2 ТИПА. ПЕРЛОВЫЙ СУП, фарш С ОВОЩАМИ И ВЕРМИШЕЛЬЮ. Салат С СЕЛЬДЬЮ. Вкусно, полезно и просто.
*************************************
Информацию по диабету использую с сайта ДИАБЕТОВЕД. Не забывайте, Ваше здоровье в Ваших руках и в первую очередь ориентируйтесь на рекомендации своего врача и реакцию собственного организма.
**************************************
СУП ПЕРЛОВЫЙ С ФАРШЕМ И КАПУСТОЙ:
вода 2000 мл -0 ккал
перловая крупа 3 ст л 60 г -211 ккал
капуста белокочанная 200 г -52 ккал
масло слив 82 % 20 -152 ккал
сельдерей черешковый 1 стебель 100 г -13 ккал
лук репчатый 1/2 шт 50 г -21 ккал
морковь 1/2 шт 70 г -22 ккал
фарш из постной говядины 150 г -215 ккал
фарш куриный без кожи 150 г -207 ккал
хмели-сунели 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
зелень укропа и петрушки 10 г -4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2300 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 904 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-3,2
ЖИРЫ-1,6
УГЛЕВОДЫ-2,9
ХЕ- 1/4
******************************************
КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 80 г -34 ккал
морковь 1/2 шт -26 ккал
фарш из постной говядины 160 г -229 ккал
фарш куриный без кожи 170 г -235 ккал
капуста белокочанная 400 г -104 ккал
вермишель из твёрдых сортов пшеницы (или гречневая или из цельнозерновой муки) 100 г-353 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
приправа для мяса 1/2 ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1080 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1094 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-101
БЕЛКИ-7,4
ЖИРЫ-4,3
УГЛЕВОДЫ-10,1
ХЕ-0,85
********************************
САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ:
лук репчатый 1 шт 100 г -42 ккал
картофель отварной 2 шт 200 г -164 ккал
сельдь слабосолёная, филе 180 г -333 ккал
лук зелёный 20 г -5 ккал
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
капуста квашеная 100 г -11 ккал
горошек консервированный 100 г -55 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 720 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 827 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-115
БЕЛКИ-5,8
ЖИРЫ-8,2
УГЛЕВОДЫ-7,6
ХЕ-0,65
******************************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
******************************
#разгрузочныйсуп #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #