ФРИКАДЕЛЬКИ в сметанном соусе с овощами. ДВА РЕЦЕПТА С ФРИКАДЕЛЬКАМИ для похудения. Минимум ккал ПП.

19 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
ФРИКАДЕЛЬКИ В СЕТАННОМ СОУСЕ С ОВОЩАМИ:
***********
ФРИКАДЕЛЬКИ:
масло растит 1 ст л -36 ккал
фарш куриный 750 гр -1035 ккал
лук репчатый 1 шт 120 гр -50 ккал
яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ФРИКАДЕЛЕК 750 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ФРИКАДЕЛЕК 1200 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-160
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
***********
СОУС:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
морковь 1 шт 120 гр -38 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал
грибы 4 шт 135 гр -30 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень (укроп+петрушка) 10 гр -3 ккал
сметана 15 % 2 ст л 100 гр -160 ккал
мука овсяная 1 ст л 20 гр -74 ккал
соль по вкусу -0 ккал
вода 700 мл
ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 970 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 464 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-48
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
*****************************
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ЯЙЦОМ:
фарш из куриного филе без кожи 150 г-165 ккал
фарш из куриного бедра без кожи 150 г-240 ккал
рис пропаренный сырой 2 ст.л. 50 г-170 ккал
лук репчат 1 шт. 60 г-25 ккал
лук репчат 1 шт. 130 г-55 ккал
морковь 1 шт. 100 г-32 ккал
картофель 2 шт 250 г-180 ккал
яйца 3 шт. 150 г-236 ккал
масло слив 82% 10 г-74 ккал
щавель 1 пучок 70 г-13 ккал
лук зелён пол. пучка 30 г-6 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3050 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1197 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-3,17
ЖИРЫ-1,42
УГЛЕВОДЫ-3,39
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*******************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Комментариев нет.