Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ! Первое и второе ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Вкусные низкокалорийные рецепты. Архив.

И ещё один яркий, насыщенный, сытный супчик для похудения. Он настолько вкусный, что остановиться невозможно, хочется ещё и ещё. Но надо держать себя в руках, ведь главная наша цель избавиться от лишнего веса!
************
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ, ЛАПШОЙ И ФАСОЛЬЮ:
масло сливочное 82%-111 ккал
лук репчатый 2 штуки 150 грамм-70 ккал
морковь 3 штуки маленьких 150 грамм48 ккал
перец болгарский 1 штука 100 грамм-27 ккал
паприка подкопчённая 1 чайная ложка-18 ккал
чёрный перец по вкусу-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
рис пропаренный сырой 2 столовые ложки 50 грамм-171 ккал
вода 2000 мл-0 ккал
зелень свежая (укроп, петрушка, кинза ) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
лапша из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-175 ккал
хмели-сунели 1 чайная ложка 5 ккал
лавровый лист 2 листа-0 ккал
говядина нежирная или фарш 350 грамм-557 ккал
фасоль консервированная или отварная 200 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1369 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-58
БЕЛКИ-10,88
ЖИРЫ-3,45
УГЛЕВОДЫ-12,84
*********
Этот обед из вкусного полезного риса и сочной куриной грудки обязательно поможет Вам в борьбе с лишним весом, ведь они имеют низкую пищевую ценность.
**********
КУРИНОЕ ФИЛЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
куриное филе 2 шт 550 грамм -605 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
паприка 1 ч л -5 ккал
сухой чеснок 1 ч л -5 ккал
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал
томатная паста 1 ст л 50 грамм -41 ккал
помидор 1 шт 200 грамм -40 ккал
вода 150 мл-0 ккал
базилик(или укроп, петрушка) 1 ч л -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 950 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-13,9
ЖИРЫ-1,9
УГЛЕВОДЫ-3,8
**********
ОТВАРНОЙ РИС С ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ:
рис 1 ст 220 грамм -792 ккал
морковь 1 шт 130 грамм -42 ккал
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
перец болгарский 1 шт 170 грамм -44 ккал
кукуруза консервированная 1 банка 330 грамм -307 ккал
соль по вкусу 0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1293 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ6
ККАЛ-99
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-0,4
УГЛЕВОДЫ-19,7
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!
********************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#