ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ. Сливочная курица, ПЕРЛОВАЯ КАША и полезные щи. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПП.

0 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Nov 4, 2024

Сегодня у меня для Вас очень вкусный рецепт курицы в сметанном соусе. Быстрое приготовление шикарного блюда. Вкусно и полезно.

***********

КУРИЦА В СМЕТАННОМ СОУСЕ:

курица 700 гр-1106 ккал

лук 1 шт 230 грамм -97 ккал

морковь 1 шт 85 грамм -27 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

приправа для курицы 1 ч л -5 ккал

чеснок 5 зубчиков -10 ккал

масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал

вода 1 стакан 250 мл -0 ккал

сметана 20 % 2 ст л 100 грамм -206 ккал

укроп 10 грамм -4 ккал

ВЫХОД 980 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1564 ККАЛ, НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-160

БЕЛКИ-16,1

ЖИРЫ-11,1

УГЛЕВОДЫ-3,5ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ:

масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал

лук репчатый 1 шт 160 гр -67 ккал

морковь 1 шт 100 гр -32 ккал

перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал

перловая крупа 1,5 стакана 340 гр -1197 ккал

приправа для курицы 1 ч. л. 4 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

соль по вкусу -0 ккал

паприка сладкая 1/2 ч. л.

куриное филе 350 гр -354 ккал

кабачок 1 шт 320 гр -45 ккал

лавровый лист 2 шт -0 ккал

вода 4,5 стакана -0 ккал

чеснок 4-5 зубков 10 гр -10 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2240 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1954 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-87

БЕЛКИ-5,4

ЖИРЫ-1,4

УГЛЕВОДЫ-13,4

************************************

ЩИ ПО-УРАЛЬСКИ С ИНДЕЙКОЙ:

бульон из индейки или курицы 2000 мл-620 ккал

капуста белокочанная 450 грамм-108 ккал

рис пропаренный 100 грамм-350 ккал

лук репчатый 120 грамм-48 ккал

морковь 100 грамм-40 ккал

мясо индейки отварное 170 грамм-174 ккал

хмели-сунели 1 чайная ложка без горки-4 ккал

соль по вкусу-0 ккал

зелёный лук 1 столовая ложка или зелень-2 ккал

лавровый лист по желанию-0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2750 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1346 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-49 ККАЛ

БЕЛКИ-3,82

ЖИРЫ-1,45

УГЛЕВОДЫ-6,41
************************************
#жиросжигающийсуп#гречкадляпохудения #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #