ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Четыре рецепта для похудения. ПРОСТО ГОТОВЬ И ЕШЬ! Вес стабильно снижается

13 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Aug 2, 2024

СУП "ЗАТИРУХА"
куриное филе 200 гр-202 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал
морковь 1 шт 100 гр 32 ккал
кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 1200 мл -0 ккал
овсяная мука 100 гр -369 ккал
яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал
зелень 10 гр -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-46
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
***********************************
КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА:
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов-144 ккал
лук репчатый 2 шт 320 ккал
кабачок 1 шт 370 гр -59 ккал
картофель 2 шт 350 гр -263 ккал
яйца 4 шт 200 гр -312 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сыр 50 гр -160 ккал
чеснок 4 зубчика 10 гр -10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 1140 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-95
ЖИРЫ-
БЕЛКИ-
УГЛЕВОДЫ-
*************
САЛАТ "ВЕСЕННИЙ":
огурцы 220 гр -33 ккал
яйца отварные 3 шт 150 гр 234 ккал
лук зелёный 1/2 пучка 20 гр -7 ккал
редис 6 шт 180 гр -29 ккал
горошек зелёный консервированный 150 гр -57 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 гр -193 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 553 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-68
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
*****************
СУП С ФАСОЛЬЮ, СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ:
масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 120 гр -51 ккал
морковь 1 шт 170 гр -55 ккал
куриное филе 250 гр -253 ккал
сельдерей черешковый 2 стебля 90 гр 13 ккал
фасоль консервированная или отварная 1 банка 220 гр -186 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для супа 1 ч л -4 ккал
перец сладкий 1 шт 150 гр -39 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 818 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-4,2
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,8
****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! И
спасибо за просмотр.
***********
МОЙ КАНАЛ НА "ДЗЕН" https://dzen.ru/id/620c9be75554cf41fee4f504
#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#супдляпохудения#