ЧТО ЕСТЬ, чтобы похудеть. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Можно есть даже макароны. ВКУСНО И ПРОСТО.

ЧТО ЕСТЬ, чтобы похудеть. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Можно есть даже макароны. ВКУСНО И ПРОСТО.
************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ, МАКАРОНАМИ И СЫРОМ:
масло растит 1 ст л 12гр -108 ккал
куриное филе 550 граммов -555 ккал
лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал
морковь 1 шт 100 гр -32 ккал
шампиньоны 400 гр -88 ккал
сливки 20 % 100 мл -196 ккал
макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы 200 гр -670 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы 1 ч л-5 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1940 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1718 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-89
БЕЛКИ-8,9
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-9
********************
Предлагаю Вашему вниманию замечательный рецепт вкусного блюда. Кабачковые спагетти превзошли мои ожидания. Это оказалось очень вкусно. Понравилось даже сыну, который не любитель кабачков.
**********
КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
кабачки 400 гр -104 ккал (кабачков можно взять больше, например 800-1000 грамм)
масло растит 1 ст л -108 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
фарш куриный без кожи 700 гр-1001 ккал
перец сладкий болгарский 150 гр -41 ккал
чеснок 3 зубчика 20 гр -29 ккал
помидоры 200 гр -40 ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50 гр -42 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
паприка пол чайной ложки -3 ккал
травы по чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1550 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1456 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-94
БЕЛКИ-7,68
ЖИРЫ-4,09
УГЛЕВОДЫ-3,59
*******************
*Предлагаю Вашему вниманию обед ПП. Нежная курочка в сливочно чесночном соусе с рассыпчатым рисом на гарнир и сочный, лёгкий салат за 5 минут. Готовится быстро, на всё про всё хватит 30 минут. Обед очень вкусный, понравится всем, даже тем кто не худеет. Такой вкусный обед имеет низкую калорийность, например:
куриное филе 100 грамм -117 ккал
рис отварной 100 грамм -94 ккал
салат 150 грамм -77 ккал
ИТОГО ВЕСЬ ОБЕД НА 288 ККАЛ.
СЫТНО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО,
**************************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ:
масло сливочное 10 грамм -76 ккал
куриное филе 500 грамм -505 ккал
чеснок 10 грамм -10 ккал
лук репчатый 1 штука 150 грамм -63 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сливки 20 % 100 мл -196 ккал
куркума 1/4 ч л -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 852 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-16,6
ЖИРЫ-4,4
УГЛЕВОДЫ-2,9
********************
РИС ОТВАРНОЙ:
рис пропаренный 220 грамм -770 ККАЛ
соль по вкусу -0 ккал
Вода не менее 1250 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 770 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-1,9
ЖИРЫ-0,3
УГЛЕВОДЫ-19,2
****************
САЛАТ:
капуста пекинская 200 грамм -12 ккал
горошек консервированный 120 грамм -70 ккал
укроп 20 грамм -7 ккал
лук зелёный 10 грамм -4 ккал
сметана 15 % 2 ст л 100 грамм -160 ккал
чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал
горчица столовая 1/2 ч л -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
огурец свежий 100 грамм -15 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 560 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 284 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-51
БЕЛКИ-2
ЖИРЫ-2,8
УГЛЕВОДЫ-4,8
*************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***********************************
#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#супдляпохудения#гречкадляпохудения#