ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Суп овсяный. СЫРНИКИ ПП. Штрудель яблочный. 2 салата из тыквы!

2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
ПОСЛЕПРАЗДНИЧНЫЙ СУП:
овсяные хлопья 60 грамм-216 ккал
куриный бульон 2000 мл-320 ккал
лук репчатый 1 штука 80 грамм-32 ккал
морковь 1 штука 80 грамм-32 ккал
зелень (укроп и петрушка) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2000 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 605 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-30
БЕЛКИ-2,22
ЖИРЫ-0,65
УГЛЕВОДЫ-2,78
******************************************************
СЫРНИКИ С БАНАНОМ И ОВСЯНКОЙ :
творог 9% жирности 500 грамм -765 ккал
бананы 3 штуки (340 грамм ) -303 ккал
яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал
соль немного по вкусу -0 ккал
ванилин 1 пакетик -0 ккал
овсяные хлопья 3 столовые ложки (40 грамм ) -108 ккал
масло растительное 1/2 ч л 4 г -36 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ СЫРНИКОВ 1060 граммов.
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1524 ккал.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-144
БЕЛКИ-11,3
ЖИРЫ-7
УГЛЕВОДЫ-10,5
********************************************
ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ:
лаваш тонкий 80 грамм -200 ккал
яблоки свежие 2 штуки (360 грамм )187 ккал
бананы очищенные от кожуры 150 грамм -144 ккал
яйцо 1/2 (25 грамм )-39 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ШТРУДЕЛЯ 520 ГРАММ.
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ШТРУДЕЛЯ 570 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-110
БЕЛКИ-2,4
ЖИРЫ-0,9
УГЛЕВОДЫ-21,9
*********************************************************
САЛАТ "НЕЖЕНКА":
сырая тыква — 200 г -60 ккал
редис — 200 г -42 ккал
яблоко — 120 г -56 ккал
соль по вкусу-0 ккал
кориандр молотый — 1 чайная ложка без горки-3 ккал
сок лимона — 1 столовая ложка-3 ккал
масло растительное нерафинированное 2 ст л 24 г -216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА-560 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА -380 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-68
БЕЛКИ-0,9
ЖИРЫ-4,3
УГЛЕВОДЫ-6,3
********************************************************
Салат «Витаминчик» :
тыква — 200 г -60 ккал
яблоко — 120 г -56 ккал
изюм — 30 г -88 ккал
морковь свежая — 140 г -48 ккал
соль по вкусу-0 ккал
кориандр молотый — пол чайной ложки-2 ккал
корица — пол чайной ложки-2 ккал
сок лимона — 1 чайная ложка-1 ккал
сметана 15% жирности — 100 г -160 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 600 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 417 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-70
БЕЛКИ-1,3
ЖИРЫ-2,5
УГЛЕВОДЫ-10,2
*********************************************
#жиросжигающийсуп #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #
Комментариев нет.