-30Kg 감량, 자주 먹던 다이어트 꼼수요리 #다이어트비포애프터 #다이어트식단 #다이어트비법 #간헐적단식 #레시피 #다이어트 #koreanfood #다이어트성공후기

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Издатель
답글 하나하나에 답변 드리지 못해 죄송합니다.
제 인스타그램에 가장 최신 소식들이 정리되어 있으니 참고 부탁드려요
https://www.instagram.com/hemmom__627

오늘은 다.이.어.터 퀘사디아
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶️ 우리 사랑 양배추 채썰어
▶️ 계란은 2-3알 양배추 양에 맞춰 넣고 잘 섞어줘요
▶️ 또띠아 크기보다 작게 (전 항상 실패 ㅎㅎ) 양배추 지짐 해주고
▶️ 앞 뒤 노릇 익히며 통밀 또디아 한장 얹고 조금 더 익히기
▶️ 다 익으면 안쪽면에 살사소스. 그릭요거트. 치즈가루 뿌리고
▶️ 반 접어 전자레인지에 치즈가루 녹을 정도 1분만 돌리기

그리고 식사 전에는 혈당 스파이크 막는 #인플쏙 식이섬유 한포!!
식사 음료는 되도록 다.이.어.터 니까! 맥주 와인대신 ! 뚱보균 잡는 탄산수 + 애사비로
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диетические блюда
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