ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Ешь! ЭТИ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВАС! Суп перловый нежный, ОВОЩНАЯ ИКРА, греча с тунцом. ПП.

16 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Dec 16, 2024

СУП КУРИНЫЙ С ПЕРЛОВКОЙ И ЯЙЦОМ:

перловая крупа 3 ст л 60 г -189 ккал

картошка 1 шт 100 г -72 ккал

масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал

лук репчатый 1/2шт 50 г -21 ккал

морковь 1/2 шт 16 ккал

сметана 1 ст л 50 г -103 ккал

яйцо 1 шт 50 г -78 ккал

куриное филе 250 г -253 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

зелень 10 г -4 ккал

вода 1250 мл -0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -1540 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 843 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ -55

БЕЛКИ -4,8

ЖИРЫ -2

УГЛЕВОДЫ -4,8

****************************************

ИКРА ИЗ СВЁКЛЫ И ГРИБОВ:

масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал

лук репчатый 2 шт 300 г -126 ккал

грибы(у меня шампиньоны) 300 г -66 ккал

свёкла отварная 2 шт 300 г -132 ккал

чеснок 5 зубчиков 13 г -13 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

укроп сушёный 1/2 ч л -2 ккал

петрушка сушёная 1/2 ч л -2 ккал

лавровый лист 2 шт -0 ккал

по желанию можно добавить 1 ст л лимонного сока

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 880 ГРАММОВ

**********************************

ГРЕЧКА С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ:

масло растит 2 ст л 24 г -216 ккал

лук репчатый 1 шт 150 г -63 ккал

морковь 1 шт 150 г -48 ккал

капуста белокочанная 400 г -104 ккал

гречка 1 стакан 220 г -726 ккал

тунец консервированный 2 банки 260 г -255 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

вода 500 мл -0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1440 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1413 ККАЛ

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ -98

БЕЛКИ -6,6

ЖИРЫ -2,5

УГЛЕВОДЫ -11,5

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! 10:51
***************************************
#жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #разгрузочныйсуп #