Топ продуктов, которые не следует исключать при п0хyДениИ #здоровоепитание #сбалансированноепитание

45 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
"Пять продуктов, которые нельзя исключать из своего ежедневного меню


Конечно, не стоит исключать из своего рацион полезные жиры. Именно они способствуют чувству сытости и замедляют процесс пищеварения, а так же усваивания углеводов, что позволяет дольше оставаться насыщенным и избегать переедания.

1. Сыр
Регулярное употребление нескольких порций сыра в день в два раза снижает риск возникновения инсульта и инфаркта. Отдавать предпочтение стоит молочным сортам без добавления растительных жиров.
2. Оливковое масло
Именно данный вид масла является самым главным ингредиентом в средиземноморской кухне. Оно стало знаменито из-за своего свойства сохранять здоровье и повышать шансы на долголетие. Однако стоит помнить, что полезные свойства оливковое масло полностью утрачивает при его нагревании.
3. Греческий йогурт
Греческий йогурт является отличным источником белка, кальция и ненасыщенных жиров.
4. Тёмный шоколад
Чёрный шоколад является самым идеальным десертом. Также он помогает бороться со стрессом, преждевременным старением и прочим. К тому же эта сладость содержит большое количество полезных жиров. Отдавайте предпочтение шоколаду с высоким содержанием какао и низким – сахара.

5. Лосось
Нежирный белок в сочетании с мононенасыщенным жиром является идеальным сочетанием для борьбы с воспалительным процессом в организме, а также с хроническими заболеваниями.
Категория
диетические блюда
Комментариев нет.