Топ продуктов, которые не следует исключать при п0хyДениИ #здоровоепитание #сбалансированноепитание

41 Просмотры
Издатель
"Пять продуктов, которые нельзя исключать из своего ежедневного меню


Конечно, не стоит исключать из своего рацион полезные жиры. Именно они способствуют чувству сытости и замедляют процесс пищеварения, а так же усваивания углеводов, что позволяет дольше оставаться насыщенным и избегать переедания.

1. Сыр
Регулярное употребление нескольких порций сыра в день в два раза снижает риск возникновения инсульта и инфаркта. Отдавать предпочтение стоит молочным сортам без добавления растительных жиров.
2. Оливковое масло
Именно данный вид масла является самым главным ингредиентом в средиземноморской кухне. Оно стало знаменито из-за своего свойства сохранять здоровье и повышать шансы на долголетие. Однако стоит помнить, что полезные свойства оливковое масло полностью утрачивает при его нагревании.
3. Греческий йогурт
Греческий йогурт является отличным источником белка, кальция и ненасыщенных жиров.
4. Тёмный шоколад
Чёрный шоколад является самым идеальным десертом. Также он помогает бороться со стрессом, преждевременным старением и прочим. К тому же эта сладость содержит большое количество полезных жиров. Отдавайте предпочтение шоколаду с высоким содержанием какао и низким – сахара.

5. Лосось
Нежирный белок в сочетании с мононенасыщенным жиром является идеальным сочетанием для борьбы с воспалительным процессом в организме, а также с хроническими заболеваниями.
Категория
диетические блюда
Комментариев нет.
Купить ссылку здесь за руб.Поставить к себе на сайт