МЕНЮ НА 1600 ККАЛ ⭐ ПП рецепты ⭐ ПРОСТО и БЫСТРО!

7 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Feb 8, 2025

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие соц сети

ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/kriss_cake
ЯНДЕКС ДЗЕН - https://dzen.ru/id/620247d0b50d562c72ff9a76?share_to=link

Всем привет! Сегодня у нас меню на 1600 ккал! Простые и вкусные рецепты!

ЗАВТРАК
00:41 Банановые панкейки
- 80-100 г банана
- 1 яйцо
- 40 г овсяной муки
- 25 г пшеничной муки
- 10 г кефира или йогурта
- 15 мл молока
Полить 50 г натурального йогурты

КБЖУ 420 / 17,6 / 10,8 / 62,5

ПЕРЕКУС
02:16 Смузи из груши и кефира
- 200 г груши
- 200 г кефира
- 20 г меда

КБЖУ 249 / 6,4 / 5 / 44,7

ОБЕД
02:56 Куриное суфле
- 120 г куриного суфле
- 80 г овощей (горошек, кукуруза, морковь)
- 1 яйцо
- 50 мл сливок
- соль, специи по вкусу
50 г любой зелени и 40 г макарон в сухом виде + 10 г сливочного масла

КБЖУ 573 / 1,6 / 22,1 / 48,4

УЖИН
04:21 Салат с консервированным тунцом
- 100 г тунца
- 30 г горошка
- 50 г огурца
- 100-150 г зелени
- 40 г оливок
- 100 г зеленого яблока
- 6 г растительного масла
- 1 ч л горчица
- соль, перец по вкусу

КБЖУ 295 / 26,3 / 14 / 14,9

#рецепты #рацион #рационпитания #диета #диетическиерецепты