Как набрать 30 г клетчатки в день?

17 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

wulkan
Издатель
Завтрак: 50 г овсяной каши (5 г) + нектарин (2.4 г) + горсть миндаля (3.5 г)
Обед: 50 г булгура (5 г) + 25 г фасоли (5 г) + одна морковка (1.4 г)
Перекус: среднего размера банан (3 г)
Ужин: салат с рукколой (1.6 г) и помидорами черри (1.6) + чайная ложка кунжутных семечек (1.06 г)

Все порции круп указаны в сухом виде.
Руккола и черри по 100 г (добавляйте больше)

Это примерное меню поможет вам легко достичь суточной нормы в 30 граммов клетчатки.

#ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #Нутрициология
Категория
блюда из круп
Комментариев нет.