ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН для снижения веса, сливочный КУРИНЫЙ СУП, полезное овсяное ПЕЧЕНЬЕ, САЛАТ и КОТЛЕТЫ.

0 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
Сегодня предлагаю Вашему вниманию 5 рецептов ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД. Они подходят и для снижения лишнего веса и для правильного и полезного питания.
*****************************
СУП СЛИВОЧНЫЙ КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ:
вода 1100 мл -0 ккал
куриное филе 260 г -263 ккал
лук репчатый 1 шт 70 г -30 ккал
морковь 1/2 шт 70 г -22 ккал
вермишель из твёрдых сортов 50 г -175 ккал
сливки 20 % 100 мл -207 ккал
зелень 10 г -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло сливочное 15 г -114 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1240 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 816 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-66
БЕЛКИ-5,7
ЖИРЫ-2,9
УГЛЕВОДЫ-4,4
******************************************
ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ:
банан 1 шт 140 г -129 ккал
овсяные хлопья 1 ст 100 г -366 ккал
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
клубничный джем 1 ст л 40 г -109 ккал
соль по вкусу -0 ккал
масло сливочное 15 г -114 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 280 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 796 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-284
БЕЛКИ-7,7
ЖИРЫ-8,8
УГЛЕВОДЫ-44,8
*****************************************
ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ:
масло растительное 1/2 ч л 2 г -18 ккал
цветная капуста 100 г -29 ккал
помидор 1 шт 80 г -11 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
молоко 2,5 % 100 мл -54 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал
сыр сулугуни 10 г -29 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 360 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 298 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-83
БЕЛКИ-5,9
ЖИРЫ-5,2
УГЛЕВОДЫ-3,8
************************************
САЛАТ С ПОМИДОРАМИ, ТУНЦОМ И ФАСОЛЬЮ:

фасоль консервированная 1 шт 230 гр -260 ккал

лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал

помидоры 2 шт 330 гр -66 ккал

тунец консервированный 1шт 140 гр -137 ккал

зелень 10 гр -4 ккал

масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 820 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 618 ККАЛ

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ -75

БЕЛКИ-6,2

ЖИРЫ-1,7

УГЛЕВОДЫ-7,8

*******************************************************

КУРИНЫЕ БИТОЧКИ С КАПУСТОЙ:

фарш куриный 350 гр -483 ккал

капуста 200 гр -52 ккал

лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал

морковь 1 шт 80 гр -26 ккал

яйца 2 шт 100 гр -156 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

чеснок 1/2 ч.л. -2 ккал

масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 640 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 858 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-134

БЕЛКИ -12,2

ЖИРЫ -8,1

УГЛЕВОДЫ -3,7
***********************************************
#жиросжигающийсуп #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #
Категория
супы
Комментариев нет.