-30kg감량 성공 가능했던 식단, 간헐적단식 루틴 공유, 들깨 닭반마리 만둣국

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Издатель
-30kg 가량 감량하면서 자주 먹던 식단들,
또 감량 후 유지하면서 요리조리 맛있게 즐겨 먹고 있는 식단,
루틴들, 다이어트 마인드 컨트롤 등 내용을 공유하고 있어요!
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지리산 처럼 들깨탕 밀키트 활용식단 이어 갈게요 !!
사실 레시피라 할 것은 없지만
제가 자주 먹던 것이
들깨탕 밀키트로 아주 간단해졌어요 ㅎㅎ
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▶️냉동된 들깨탕은 냄비에 끓여주고
▶️닭가슴살 한팩 또는 닭고기 삶은 살코기 잘게 찢어 넣어 줍니다
▶️그리고 이어 만두도 톡, 톡, 톡 넣어 줍니다
▶️적당히 잘 익으면 파 송송 넣어주면 끝!

한팩에 성인 2인 먹을 분량인데
사골육수 베이스라 간도 따로 안해도 되니
영양만점 들깨탕 + 만두 + 닭고기로 든든한 한끼 드세요!
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다이어트 한다고 무조건 닭가슴살, 계란만 ❌❌❌
점심 - 식단 음식도 #꼼수다이어트요리 로
맛있지만 똑똑하게, 배부르게 잘 챙겨먹으며
꾸준하게 할 수 있는 다이어트 루틴을 잡아요 !!!

다이어트는 꾸준함이 답이다!!
큰 목표와 큰 계획보다
오늘부터 실천 할 수 있는
작은 것부더 바로 도전해 보는 겁니다!!
그것 들이 모여 큰 결과물을 이뤄낼 수 있어요!
최근 루틴은!
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✅저는 운동없이 간헐적 단식으로 다이어트 진행했어요!
✅첫 -10kg감량(3개월) 식단만 조절
✅이후 -19kg 감량은 (+1년 3개월)
보조제품과 함께 아래 루틴들 병행
✅아침 단식시간 공복엔 효소커피 #리즈커피
✅식사 30분 전 식이섬유 #인플쏙 1포
✅식후 본인에게 맞는 #보조제 한포
✅점심 - 저녁 사이엔 디톡스 #해독주스 #핑크물 한포
✅식전 식이섬유 1포 + 저녁은 쉐이크로 간단하게!! + 보조제 한포더 (유지어터 기간엔 점심에만 한포!)
✅자기전 마그네슘 - 칼마디 1포
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점심 한끼 맘껏 먹고 저녁은 조절하며
저도 앞자리 7➡️ 6 ➡️ 5 ➡️ 4
‼️3번‼️ 바뀌었어요!
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할 수 있는 작은 것부터 습관을 바꾸며
오늘부터 실천 gogo!
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