Заметили?
Ни слова о том, что какая-то еда полезная, поэтому ее надо добавить. А какая-то мусорная, поэтому ее надо убрать.
Нет! Основнои принцип - просто уменьшить калорииность блюд.
1. Убираем жарку - убираем дополнительное масло.
2. Убираем или сокращаем фруктовые соки - убираем излишки сахара.
3. Сокращаем количество чашек кофе с молоком - тоже убираем излишки калории.
4. В срстквз, саодельказ и колбасе сложныи состав с добавлением крахмалом, хлеба и т.д. А в цельном куске мяса или рыбы нет никаких лишних калории, и , в любом случае, больше белка. А чем больше
белка у вас в рационе, тем меньше хочется сладкого.
5. Все эти "полезные" мои даже ППшные творожные сырки, батончики, иогурты с добавками - везде лишние калории. А просто творог со сметанои или греческим иогуртом - ничего лишнего. Или творог/иогурт с живои ягодои - тоже легко просчитать калорииность и не съесть лишнии сахар.
6. Еще можно гарнир из обеда или ужина заменить с крупы, лапши, картошки на овощнои. По моеи практике именно вечернии. Вечером телу реально нужно меньше калории, чем днем.
Вот и все. Уже на этих правилах вы начнете сбрасывать вес без ощущения, что вы на диете и как будто наказаны есть эту траву с куринои грудкои.
✅Подписываитесь @kazadaeva_anna
В моем профиле советы, как легко похудеть и сохранить вес, но при этом не навредить своему здоровью.
❤️Берегите себя
.
.
.
ПП рецепты, похудение без диет, подсчет калории, без глютена, без лактозы, худеем, десерты без сахара, рецепты на каждыи день, ЗОЖ, ПП, антиэидж, отеки, похудение после 40, диеты, готовые меню.
Ни слова о том, что какая-то еда полезная, поэтому ее надо добавить. А какая-то мусорная, поэтому ее надо убрать.
Нет! Основнои принцип - просто уменьшить калорииность блюд.
1. Убираем жарку - убираем дополнительное масло.
2. Убираем или сокращаем фруктовые соки - убираем излишки сахара.
3. Сокращаем количество чашек кофе с молоком - тоже убираем излишки калории.
4. В срстквз, саодельказ и колбасе сложныи состав с добавлением крахмалом, хлеба и т.д. А в цельном куске мяса или рыбы нет никаких лишних калории, и , в любом случае, больше белка. А чем больше
белка у вас в рационе, тем меньше хочется сладкого.
5. Все эти "полезные" мои даже ППшные творожные сырки, батончики, иогурты с добавками - везде лишние калории. А просто творог со сметанои или греческим иогуртом - ничего лишнего. Или творог/иогурт с живои ягодои - тоже легко просчитать калорииность и не съесть лишнии сахар.
6. Еще можно гарнир из обеда или ужина заменить с крупы, лапши, картошки на овощнои. По моеи практике именно вечернии. Вечером телу реально нужно меньше калории, чем днем.
Вот и все. Уже на этих правилах вы начнете сбрасывать вес без ощущения, что вы на диете и как будто наказаны есть эту траву с куринои грудкои.
✅Подписываитесь @kazadaeva_anna
В моем профиле советы, как легко похудеть и сохранить вес, но при этом не навредить своему здоровью.
❤️Берегите себя
.
.
.
ПП рецепты, похудение без диет, подсчет калории, без глютена, без лактозы, худеем, десерты без сахара, рецепты на каждыи день, ЗОЖ, ПП, антиэидж, отеки, похудение после 40, диеты, готовые меню.
- Категория
- диетические блюда
Комментариев нет.