ПОХУДЕЛА НА ЭТИХ РЕЦЕПТАХ. Три рецепта из овощей и курицы. ВКУСНАЯ КАПУСТА. БЕСПОДОБНЫЙ СУП.

1 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Nov 8, 2024

КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ:

лук репчатый 2 штуки 160 гр -67 ккал

капуста белокочанная 250 граммов -65 ккал

помидоры 2 штуки 260 граммов -52 ккал

морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал

кабачок 1 штука 380 граммов 103 ккал

чеснок 2-3 шт 10 граммов 10 ккал

масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал

кориандр молотый 1 ч л -3 ккал

итальянские травы 1 ч л -3 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

куриное филе 300 граммов -303 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1290 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 861 ККАЛ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-67

БЕЛКИ-6,4

ЖИРЫ-2,2

УГЛЕВОДЫ-5,6

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Спасибо за просмотр

****************************************

ЛЁГКИЙ УЖИН:

масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал

лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал

морковь 1 шт 120 гр -38 ккал

капуста 700 гр -182 ккал

яйца 3 шт 150 гр 234 ккал

зелёный лук 20 гр -8 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

горошек консервированный 150 гр -57 ккал

молоко 3,2 % 150 мл -90 ккал

сыр 35 гр -124 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 905 ККАЛ. НА 100 гр:

ККАЛ-67

БЕЛКИ-3,9

ЖИРЫ-2,9

УГЛЕВОДЫ-6,2

***********************************

СУП С ФАСОЛЬЮ, СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ:

масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал

лук репчатый 1 штука 120 гр -51 ккал

морковь 1 шт 170 гр -55 ккал

куриное филе 250 гр -253 ккал

сельдерей черешковый 2 стебля 90 гр 13 ккал

фасоль консервированная или отварная 1 банка 220 гр -186 ккал

соль по вкусу -0 ккал

приправа для супа 1 ч л -4 ккал

перец сладкий 1 шт 150 гр -39 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 818 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-44

БЕЛКИ-4,2

ЖИРЫ-1,5

УГЛЕВОДЫ-3,8

****************

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! И

спасибо за просмотр.
**********************************
#жиросжигающийсуп#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#