Как растопить жир, не теряя мышцы? #шортс #потерявеса #какпохудеть #здоровье #диета

0 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
Как растопить жир, не теряя мышцы?
Чтобы снижать вес за счет жира, а не мышц, необходимо создать небольшой дефицит калорий и добавить элементарные физические нагрузки.
Но, есть ещё одно важное условие. Это достаточное количество белка!
Тогда ваш организм не будет расщеплять мышцы для использования аминокислот в целях построения ферментов, гормонов, клеток крови и т.д.
А следовательно — мышечная масса не будет уменьшаться.
За это я и люблю высокобелковое питание.
Но! Есть небезопасные дозы белка. Из-за которых:
⠀
▪️повышается нагрузка на почки;
▪️нарушается работа желудочно-кишечного тракта;
▪️появляются запоры и ещё множество побочек.
⠀
Нужно придерживаться "Коридора нормы". Он варьируется от 20-30% белка в рационе. В этом диапазоне нет противопоказаний и вы получите все положительные эффекты.

Регистрация на курс “ Нутрициологика”:
Записаться на программу можно через WhatsApp по ссылке
https://api.whatsapp.com/send?phone=491624053704
или написать в WhatsApp с +49 162 4053704
Также, вы можете заполнить анкету раннего бронирования на курс” Нутрициологика” по ссылке:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOc50K85-MH5of8XOX5sMCKvHJxXQdhwySjTjWmg1z5h_lhg/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

Давай дружить в социальных сетях:

Мой Инстаграм:
https://www.instagram.com/dietolog.lana

Телеграмм канал:
https://t.me/dietologica

Мини курс “ЦЕХ”:
https://lanadietolog.com/ceht

Все о курсе “Нутрициологика”:
https://lana-dietolog.com/nut?utm_source=taplink&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube

Меня зовут Светлана Никитчук. Я спортивный диетолог, нутрициолог, персональный тренер, автор проектов по снижению веса и восстановлению здоровья путём рационального питания
Похудела сама на 35кг. Знаю, что чувствуют и через что проходят худеющие люди. Могу найти подход к любому человеку и помочь изменить образ питания и жизни!
На моем курсе “Нутрициологика” мои ученики не только сбрасывают лишний вес, но и улучшают свое здоровье и соответственно качестве жизни.
Если вы хотите снизить сахар, убрать отечность, снизить риск сердечно сосудистых заболеваний, нормализовать гормональный фон и холестерин, то курс “Нутрициологика” поможет вам в этом. На курсе мы будем учиться питаться правильно, составлять меню, развеем все мифы о питании которые вы слышали, а также после курса вы с легкостью сможете удержать результат, и навсегда забыть о жестких диетах и ограничениях в еде. А самое главное, на курсе мы учимся питаться доступными для каждого из нас продуктами.

Подпишись на мой канал
https://www.youtube.com/channel/UCGUIeecf8PUHMi5ihwxcxig?sub_confirmation=1

УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ
Комментариев нет.