ЕШЬ И ХУДЕЙ. Пять рецептов ИЗ ТЫКВЫ, которые Вас УДИВЯТ. Низко калорийно, быстро и вкусно. Архив.

Эти два рецепта очень хороши! Они вкусные, полезные и простые! И понравятся всем.
**********
СУП С ТЫКВОЙ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
лук репчатый 1 штука 150 грамм-60 ккал
тыква 250-300 грамм-78 ккал
зелёный горошек консервированный или замороженный 150 грамм-78 ккал
куриный бульон из куриной грудки без кожи 1500 мл-225 ккал
куриная грудка отварная 170 грамм-233 ккал
плавленый сырок мягкий 80 грамм-230 ккал
зелень свежая 1 столовая ложка-3 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
овсяные хлопья 1 столовая ложка 15 грамм-54 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1040 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-46
БЕЛКИ-4,49
ЖИРЫ-1,27
УГЛЕВОДЫ-3,73
*************
КАША ОВСЯНАЯ С ТЫКВОЙ, ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ:
тыква 130 грамм-34 ккал
овсяные хлопья 60 грамм-216 ккал
вода 300-350 мл-0 ккал
яблоко 100 грамм56 ккал
соль по вкусу-0 ккал
корица по вкусу и по желанию-0 ккал
изюм 1 чайная ложка 15 грамм-39 ккал
масло сливочное 82%жирности 10 грамм-76 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 500 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 421 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-84
БЕЛКИ 3,06
ЖИРЫ 4,23
УГЛЕВОДЫ 22,90*******************
Друзья, сегодня у нас вкусный рецепт печени с добавлением тыквы! Они настолько идеальны друг для друга, что это просто любовь двух продуктов друг к другу! Печень получается нежной и ароматной с очень приятным вкусом, а тыква нежной с насыщенным мясным вкусом, здесь и сладость и вкус чёрного перца и нежность сметаны. Вам точно понравится!
********
РИС НА ГАРНИР:
рис пропаренный 1 стакан 220 грамм-770 ккал
вода произвольно (не менее 2 литра)-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО РИСА 820 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 770 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ККАЛ.
ПЕЧЕНЬ С ТЫКВОЙ В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло сливочное 10 грамм-76 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
чеснок 3 зубчика 10 грамм-10 ккал
печень 500 грамм-700 ккал
тыква 500 грамм-110 ккал
сметана 15%жирности 100 грамм-159 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1010 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1139 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 113 ККАЛ.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяноблин со сметаной и мёдом (1 чайная ложка)
11 00 фруктовый салат с орехами, семечками)
14 00 печень с тыквой и рисом
18 00 печень с тыквой
************
ЭТИ ТЫВЕННЫЕ ПЫШКИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВАМ ПОНРАВЯТСЯ! Они такие сочные и вкусные, что хочется ещё и ещё и если бы не желание избавиться от лишнего веса, то трудно оторваться от такой вкусноты. Да ещё и малокалорийно, просто какое-то чудо-чудное, диво-дивное!!!
********
ПЫШКИ ТЫКВЕННЫЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
тыква 300 грамм-66ккал
лук 1 штука 120 грамм-48 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм-78 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 2 столовых ложки 50 грамм-180ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка без горки -3ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал
ВЫХХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 700 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 742 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 106 ККАЛ.
***********
Сегодня предлагаю Вашему вниманию очень интересный рецепт из тыквы, получается очень вкусно, есть такую тыкву будут все.
***********
ЗАПЕКАНКА С ТЫКВОЙ, КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И В МОЛОЧНО СЫРНОЙ ЗАЛИВКЕ:
масло сливочное 82%жирности 5 грамм-38ккал
тыква 500 грамм-130ккал
шампиньоны 400грамм-88ккал
лук 240грамм-96ккал
куриная грудка 600грамм-660ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1ккал
молоко 3,2%жирности 500 мл-300ккал
овсяные хлопья или мука 20грамм-72ккал
сыр 100 грамм-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1940ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1645ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85ККАЛ
**********
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
********
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#