ВКУСНЕЙШИЙ СУП, пять рецептов. РАССОЛЬНИК, куриный с фасолью, печёночный, сырный суп 2 вида.

РАССОЛЬНИК КЛАССИЧЕСКИЙ:

картофель 280 г -202 ккал

перловка 50 г -176 ккал

морковь 1 шт 90 г -29 ккал

лук репчатый 1 шт 110 г -46 ккал

огурцы солёные 110 г -18 ккал

масло сливочное 10 г -76 ккал

говядина постная сырая 310 г -415 ккал

вода 2000 мл (выход готового бульона 1700 мл) -0 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

зелень 10 г -3 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО РАССОЛЬНИКА 2400 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 966 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-40

БЕЛКИ-2,7

ЖИРЫ-1,7

УГЛЕВОДЫ-4,6

Подаём со сметаной, свежей нарубленной зеленью.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

*********************************

*СУП-ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ:

масло растительное(у меня горчичное) 2 ст л 24 гр -212 ккал

лук репчатый 1 шт 180 гр -76 ккал

морковь 1 шт 180 гр -58 ккал

стебли от зелени немного 20 гр -8 ккал

курица без кожи 600 гр -948 ккал

грибы 100 гр -22 ккал

фасоль сырая 1 ст, 220 граммов (отварная 440 гр) -741 ккал

вода 1200 мл (для более жидкого супа 1600 мл) -0 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

приправа для курицы 1 ч.л.-4 ккал

чеснок 3 зубчика 10 гр -10 ккал

картофель мелкий 3 шт 180 гр -135 ккал

зелень 10 гр -4 ккал

лавровый лист 1-2 шт -0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2270 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 2219 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-98

БЕЛКИ-8,4

ЖИРЫ-4,2

УГЛЕВОДЫ-8,4

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

*******************************

СУП С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ:

печень куриная 350 грамм-476 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

масло сливочное 15 грамм -114 ккал

бульон куриный 1450 мл -203 ккал

лук репчатый 2 шт 250 грамм -105 ккал

морковь 1 штука 180 грамм -58 ккал

картофель 325 грамм -211 ккал

укроп 10 грамм -3 ккал

петрушка 10 грамм -3 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2050 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1174 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-57

БЕЛКИ-7,3

жиры-2,4

УГЛЕВОДЫ-5,7

***************

СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:

масло слив 10 грамм-76 ккал

лук репчатый 1 штука 160 грамм -67 ккал

куриная грудка 300 грамм -330 ккал

морковь 1 штука -42 ккал

шампиньоны 7 штук 200 грамм-52 ккал

картофель 2 штуки 220 143 ккал

плавленый сыр 2 штуки 180 грамм -504 ккал

свежая зелень(укроп и петрушка) 1 ст л 10 грамм -4 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

вода 1400 мл -0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2400 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1219 ККАЛ. КБЖУ ВСЕГО СУПА 1219/130/38/68/ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-51

БЕЛКИ-5

ЖИРЫ-1,5

УГЛЕВОДЫ-2,6

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Спасибо за просмотр!

******************************

СУП СЫРНЫЙ:

масло растительное любое 1 ст л-106 ккал

лук репчатый 1/2штуки 100 гр -42 ккал

морковь 1/2штуки 80 гр -26 ккал

картофель 2 шт 220 гр -165 ккал

горошек консервированный или замороженный 150 гр -78 ккал

филе индейки(или курицы) 300 гр -294 ккал

сыр плавленный (у меня сыр сливочный "продукты из Елани") 2 ст.л. 100 гр -250 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

макароны из твёрдых сортов(у меня ракушка мелкая) 50 гр -165 ккал

зелень(укроп+петрушка) 10 гр -4 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2320 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1131 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-51

БЕЛКИ-4,3

ЖИРЫ-1,2

УГЛЕВОДЫ-4,8

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
***************************************
#разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #