Gruau au four avec protéine *voit la description

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wulkan
Издатель
Une belle recette trouvée sur Tiktok (thefitlondoner)

Voici comment la faire :

- Écraser 2 bananes dans un plat allant au four
- Ajouter 200g d’avoine, 60g de poudre de protéine (j’ai mis celle au cookie dough pie de revolution nutrition), 1 tsp de poudre à pâte et 400mL de liquide (j’ai mis un mix d’eau et de lait végétal)
- Cuire 35 min à 350F

Ça m’a donné 12 portions.
Excluant les pépites de chocolat, ça donne 94 calories par portion :
16.8g de glucides
5.2g de protéine
1.4g de lipides

Perso je le mange en déjeuner, collation, repas pré worokout

Je vais essayer d’autres variations bientôt pour enlever les bananes, hâte de tester ça!! Vas-tu essayer ??
Категория
блюда из круп
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