Alimentação Saudável para o Coração #saúdedocoração #saudedocoracao

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Издатель
Alimentação Saudável para o Coração
1. Aveia
Rica em fibras, vitaminas e minerais. Consuma 1 a 2 colheres diárias em receitas ou shakes.
2. Azeite de Oliva
Reduz o colesterol ruim. Adicione uma colher de sopa diariamente.
3. Vinho Tinto
Oferece antioxidantes. Consuma uma taça diária (150-200 ml para mulheres, 300 ml para homens).
4. Frutas Vermelhas
Ricas em antioxidantes. Adicione à sua dieta para benefícios duradouros.
5. Peixes Ômega 3
Reduzem inflamações e controlam o colesterol. Consuma pelo menos três vezes por semana.
6. Chocolate Amargo
Com moderação (30g/dia), melhora a pressão arterial e regula o açúcar no sangue.
7. Abacate
Rico em ômega 9 e vitaminas. Adicione a saladas, vitaminas ou como guacamole.
8. Linhaça
Rica em ômega 3 e fibras. Adicione a saladas, iogurtes e vitaminas.
9. Tomate
Rico em licopeno. Adicione a molhos, saladas e sucos.
10. Alho
Controle colesterol e pressão arterial. Adicione diariamente às refeições.
Категория
диетические блюда
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