5 Идей для ЗАВТРАКА при похудении и просто на каждый день

29 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
5 вкусных и простых рецептов для завтрака при похудении, правильном питании и просто на каждый день

✅ Программы питания для похудения – http://olyapins.com/catalog

1) 70г картофеля, 1 яйцо, соль, 30г муки, 50г грибов, 15г сыра, масло для жарки

342.5/17/15.6/31.4

2) 60г овсяных хлопьев, 200мл воды, 100г молока (у меня кокосовое, но чтобы снизить калорийность можно взять обычное), 1 ч.л. какао, подсластитель по вкусу, 10г орехов, кокосовая стружка, 15г сушеной клюквы

529/125/31/54,
с обычным молоком вместо кокосового – 386/13.4/12/56

3) 180г творога 5%, 1 яйцо, 70г муки, 0,5 ч.л. разрыхлителя, соль, кунжут;

выходит 3 шт, кбжу на 100г: 237/20/7.5/22

1 бейгл – 90г в готовом виде + 30г авокадо, 15г сливочного сыра, 20г икры трески

335.5/22/17.7/21.4

4) 2 вареных яйца, 50г кусок приготовленного куса, черри, зелень, соль, 1 ст.л. оливкового масла, 0,3 ч. л. горчицы

392/18/28/16.7

5) 1 лаваш (40г), 2 яйца, зелень, томаты, 55г сыра

438/32/21/29

Категория
диетические блюда
Комментариев нет.