"3 блюда для похудения: салат, суп и гречка с куриной грудкой".

"3 блюда для похудения: салат, суп и гречка с куриной грудкой".Салат из тунца, яиц и огурца с самодельным майонезом — это легкое и питательное блюдо, которое насытит вас без лишних калорий. Тунец богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые важны для поддержания здоровья сердца и мозга. Яйца содержат высококачественный белок и витамины группы B, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживают энергию. Огурцы добавляют свежесть и воду, что помогает поддерживать гидратацию и уменьшает чувство голода. Самодельный майонез с пониженным содержанием жира позволит насладиться вкусом без ущерба для вашей диеты.

Ингредиенты

тунец в собственном соку-1 банка

огурец свежий-3 шт

яйца вареные-3 шт.

лук-50 гр

домашний майонез

яйцо-1 шт

сок лимона-1 ст. л

масло растительное-100 мл

соль. специи по вкусу

В салат добавляем 1 ст. л майонеза.

1 порция 223 гр=223 к. кал

ж-9. 9

б-21

у-7. 7

Суп из форели на ужин — это идеальное блюдо для тех, кто хочет насладиться вкусной и здоровой едой. Форель богата белками и омега-3 жирными кислотами, что делает ее отличным выбором для тех, кто стремится похудеть. Суп добавит воды и клетчатки, что поможет вам чувствовать себя сытым и избежать переедания.

Суп из форели

Набор для ухи-500 гр

картофель-1 шт-200 гр

морковь-100 гр

лук-100 гр

пшено-2 ст. л

вода-2 литра

соль, перец, специи по вкусу.

1 порция 250 гр-175 к. кал.

Гречка с куриной грудкой и грибами на кокосовом молоке — это сытное и питательное основное блюдо. Гречка — это сложный углевод, который медленно усваивается и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Куриная грудка — это источник высококачественного белка, который помогает строить и восстанавливать мышцы. Грибы добавляют вкуса и питательных веществ, таких как витамин D и медь. Кокосовое молоко придает блюду кремовую текстуру и питательные жиры, которые способствуют чувству сытости.

ГРЕЧКА с КУРИЦЕЙ на кокосовом молоке

куриная грудка-300 гр

грибы шампиньоны-200 гр

морковь-100 гр

лук-50 гр

сухой бекон-20 гр

имбирь, куркума по 1/2 ч. л

масло растительное-50 мл

кокосовое молоко-50 мл

1 порция 200 гр-399 к. кал

ж-25

б-35,69

у-7. 4

Таким образом, каждый элемент вашего плана питания играет важную роль в достижении ваших целей по похудению и поддержанию общего здоровья.

#питание для похудения#салат из тунца#суп из форели#гречка с куриной грудкой#кокосовое молоко#здоровая еда
Вы можете посмотреть другие рецепты полезного питания

Вы можете посмотреть другие рецепты для поддержания здоровья и веса
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА
• похудеть без вреда.
БЛЮДА ИЗ КАБАЧКОВ
• Блюда из кабачков
ПОСТНЫЕ БЛЮДА
• постные блюда
ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА
• Диетические блюда
Блюда пп и из овощей
• блюдо из овощей.пп рецепты
#готовимдомаселенойшмелевой #пп #ппрецепты #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровыйобраз #здороваяеда