추석 음식을 건강하게 즐기는 방법

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Издатель Sep 4, 2024

추석 음식을 건강하게 즐기는 방법

1. 조리법 변화
전통 음식의 조리법을
조금 바꿔보세요.
예를 들어,
튀김 대신
굽거나 찌는
방법을 사용하면
칼로리를 줄일 수 있습니다.

2. 소량의 다양한 음식
여러 가지 음식을
소량씩 즐기는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 다양한 영양소를
섭취할 수 있습니다.

3. 신선한 재료 선택
가능한 한 신선한 재료로
만든 음식을 선택하세요.
가공식품보다는
자연 재료를 활용한
음식이 좋습니다.

4. 적당한 양 조절
음식을 과식하지 않도록
적당한 양을 먼저 담아 먹고,
필요시 추가로 덜어
먹는 것이 좋습니다.

5. 지방과 설탕 줄이기
기름지거나 설탕이 많이 들어간
음식은 줄이고,
대신 고구마, 콩 등
건강한 탄수화물을 선택하세요.

추석을 건강하게 보내는 방법으로 즐거운 명절을 만끽하세요!