Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Крупа, которая УДИВЛЯЕТ ВКУСОМ И ПОЛЬЗОЙ. Перловка с минтаем ПРОСТО.

31 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Oct 29, 2023

Перловка и минтай, два продукта идеальные для тех кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни.
************
ПЕРЛОВАЯ КАША С МИНТАЕМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
перловая каша:
лук 1 штука 180 грамм -76 ккал
морковь 1 штука 190 грамм -61 ккал
перловая крупа 1 стакан 220 грамм -704 ккал
вода 3,5 стакана 875 мл -0 ккал
масло сливочное 20 грамм -151 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1310 ГРАММ. Энергетическая ценность всего блюда 993 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-76
БЕЛКИ-2
ЖИРЫ-1,3
УГЛЕВОДЫ-14,8
**************
Минтай в томатном соусе:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
минтай 300 грамм210 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм -30 ккал
морковь 1 штука 70 грамм -23 ккал
томатная паста 1 ст л без горки 30 грамм -24 ккал
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал
ВЫХОД РЫБЫ -270 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 78 ККАЛ. БЕЛКИ -18,9. ЖИРЫ -0. УГЛЕВОДЫ -0.
ВЫХОД СОУСА 200 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 93 ККАЛ. БЕЛКИ -1,4. ЖИРЫ -6,1. УГЛЕВОДЫ -8,3.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#