Чем Полезна Овсянка? Доктор Майкл Грегер и Доктор Колдуэлл Эссельстин

7 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Feb 12, 2025

Анализ, проведённый в 2015 году, показал, что люди, употребляющие больше цельнозерновых продуктов, включая овсянку, обычно живут значительно дольше, независимо от других факторов питания и образа жизни.

МИСКА ДЛЯ ЗАВТРАКА ЭССИ
1 ПОРЦИЯ

Источником вдохновения для всех завтраков в нашей семье был завтрак моего мужа. Он ест его в неизменном виде уже по меньшей мере сорок лет. Он ест его каждый день, почти без исключений. А иногда он ест её после ужина, как десерт.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 чашка овсяных хлопьев старого образца,
1 банан, нарезанный ломтиками,
1 столовая ложка изюма,
от 1/2 до 1 стакана ягод, таких как черника, малина или клубника,
от 1 до 2 столовых ложек семян чиа или молотого льняного семени,
1/4 стакана овсяных хлопьев,
1/4 стакана несладкой измельченной пшеничной крупы (по желанию),
1 стакан несладкого миндального молока или овсяного молока.

ИНСТРУКЦИЯ:
В большой миске смешайте овсяные хлопья, банан, изюм, ягоды, семена чиа и хлопья (если используете). Залейте растительным молоком и наслаждайтесь энергией и радостью в течение всего дня! - Рецепт Семьи Эссельстинов

Летняя овсянка из книги рецептов доктора Майкла Грегера
Некоторые думают, что овсянка — это всегда горячие хлопья, которыми можно согреться холодным утром, когда за окном падают листья или лежит снег, но я люблю ее в любое время года.
Мы дома называем такой вид овсянки летней, поскольку это отличный освежающий завтрак
даже в самый жаркий сезон. Приготовьте ее с вечера и разложите по чашкам, и утром сможете насладиться простым и быстрым завтраком.

Количество порций: 2(пол чашки)

Ингредиенты:
1 чашка плющенной овсяной крупы
1 ст. л. семян чиа
1 ст. л. молотых семян льна
1/2 ч. л. молотой корицы
1 3/4 чашки Миндального молока
2 ст. л. Финикового сиропа
1 очищенный 5–7-сантиметровый стручок ванили (или 1 ч. л. экстракта)
2/3 чашки свежей или замороженной черники или клубники

Поместите все ингредиенты в небольшую кастрюлю и перемешайте. Разложите смесь в две пол-литровые банки с герметичными крышками или в две миски и также плотно закройте. Поставьте на ночь в холодильник, а утром уберите ваниль и подавайте.

Максимум пользы на завтрак
Хотите начать день с завтрака, который даст вам сразу 5 галочек в списке? Добавьте ягоды, семя льна, орехи и пряности к вашей овсянке. А как насчет смузи, который добавит еще 6 галочек?
Создайте освежающий напиток, смешав ягоды и фрукты, зелень, семя льна и пряности.

Все видео доктора Майкла Грегера, смотрите в плейлисте по ссылке https://goo.gl/y3S26v

Бесплатное приложение на телефон называется Dr. Greger's Daily Dozen (с русским переводом)

Android https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen&hl=ru

IOS https://itunes.apple.com/us/app/dr-gregers-daily-dozen/id1060700802?mt=8

Сайт Майкла Грегера https://nutritionfacts.org

Оригинал статьи:
https://nutritionfacts.org/topics/oats/