Топ-3 Высокобелковых Завтраков

28 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

wulkan
Издатель
Три варианта высокопротеиновых завтраков, которые я применяю в своем рационе

Спортивное питание DOBROMILFIT - https://fittraining.pro/

Рецепты и КБЖУ:


1. Яичный скрембл и овощной салат

Яичные белки - 6 шт.
Яичные желтки - 3 шт.
Огурец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Оливковое масло - 1 столовая ложка

Калории - 493
Белки - 33 гр.
Жиры - 27 гр.
Углеводы - 28 гр.


2. Высокобелковые панкейки

Греческий йогурт 2% - 250 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 2 столовые ложки
Шоколадный протеин - 30 гр.

Калории - 440
Белки - 54 гр.
Жиры - 11 гр.
Углеводы - 59 гр.


3. Ночная овсянка

Геркулес - 150 гр.
Овсяное молоко - 100 мл.
Протеин - 30 гр.

Калории - 703
Белки - 45 гр.
Жиры - 13 гр.
Углеводы - 161 гр.

#ариал #aryal #пп #высокобелковые #завтраки
Категория
блюда из круп
Комментариев нет.