Сколько сбросила за третий день на ПП? Меню на день.

8 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jan 22, 2025

Вот меню на день:

▎Завтрак

• Цельнозерновой хлеб с авокадо и красной рыбой: 200 ккал

• Кофе без сахара: 0 ккал

Итого за завтрак: 200 ккал

---

▎Обед

1. Филе трески (150 г): 120 ккал

2. Кабачок (100 г): 20 ккал

3. Лимонный сок (из 1/2 лимона, около 15 мл): 4 ккал

4. Свежая зелень (10 г): 5 ккал

5. Оливковое масло (1 ч. л., по желанию): 50 ккал (если используете)

Итого за обед без оливкового масла: 149 ккал
Итого за обед с оливковым маслом: 199 ккал

---

▎Ужин

• Салат из отварной тыквы и шпината:

• Отварная тыква (200 г): 50 ккал

• Свежий шпинат (100 г): 23 ккал

• Огурец (50 г): 8 ккал

• Помидор (50 г): 9 ккал

• Оливковое масло (1 ч. ложка): 40 ккал

Общая калорийность ужина: 130 ккал

---

▎Общая калорийность за день

• Завтрак: 200 ккал

• Обед: 149-199 ккал (в зависимости от использования оливкового масла)

• Ужин: 130 ккал

Итого без оливкового масла:
200 + 149 + 130 = 479 ккал

Итого с оливковым маслом:
200 + 199 + 130 = 529 ккал

Таким образом, общая калорийность за день составляет от 479 до 529 калорий, в зависимости от того, использовалось ли оливковое масло в обеде.

_____________________
ВНИМАНИЕ!!!! Столько калорий, как 1000 в день и Меньше, это очень мало и может быть опасно для здоровья! Я провожу эксперимент над своим телом, но вам не следует подражать моему примеру. Если вы хотите безопасно сбросить вес, удваивайте свое меню в 2 раза и выбирайте здоровые продукты! Заботьтесь о себе и своем здоровье!
____________________