Ракетное топливо или освежающий молочно-протеиновый коктейль со смородиной #рецепты

15 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

wulkan
Издатель
Для того, чтобы эффективнее худеть без чувства голода, а также набирать мышечную массу, необходимо потреблять 1-1,5 гр белка на 1кг сухой мышечной массы. Чаще всего встречается информация, что достаточно 1-1,5гр белка на 1 кг общего веса.

Такое количество белка:
1. Снижает чувство голода в течение дня и желание перекусить ночью;
2. Помогает тратить больше калорий, так как на переваривание белковых продуктов затрачивается 30% от их общей калорийности;
3. Помогает избавиться от жировой массы, сбросить вес и не набрать его снова (при учете смене пищевых привычек на более здоровые);
4. Вместе с кальцием и витамином D поддерживает здоровье костей и снижает риск переломов.

В составе моего протеинового коктейля 300мл молока, 30гр протеина со вкусом малины, 200гр мороженого пломбир и 150гр свежей смородины. Обычно ужинаю таким коктейлем, чтобы добрать норму белка суточную и чтобы ужин был низкокалорийным. И сытно, и вкусно, и освежает в такую жару)

#ппрецепты #рецептыоттренера
Категория
напитки | Коктейль
Комментариев нет.