Похудение, основные принципы

9 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

wulkan
Издатель
Калорийность на одну порцию/контейнер 522 ккал

Б55 Ж9 У53

Ингредиенты для приготовления 6 порций:

Нежирная говядина 1,2 кг
Смесь замороженных овощей 2 упаковки 800гр
1 большая луковица
1 небольшая морковь
6 зубчиков чеснока
Рис жасмин 120гр
Гречка 120гр
Макароны макфа перья 120гр
(вес круп и макарон указан в сухом виде)
Соль, черный перец, красная паприка и кунжут по вкусу


Говядину нарезаю на небольшие кусочки и обжариваю на большом огне без масла, по желанию конечно можно смазать сковороду небольшим количеством масла, ничего страшного не будет)

После добавляю лук, чеснок и морковь, жарю минут 10 переодически помешивая, добавляем соль по вкусу, черный перец и паприку

Затем наливаем воды что бы закрыло мясо, и томим на среднем огне под слегка открытой крышкой до почти что готовности, у меня по времени получилось 30 минут

Следом добавляем смесь овощей. Овощи я предварительно разморозил, что бы сократить время приготовления, после добавления овощей томим еще 10 минут и все готово ✅

Пока что готовилась говядина я не спеша отварил гречку рис и макароны

Остается только все разложить по контейнерам и мы получаем 6 очень вкусных приемов пищи с идеальными кбжу
Категория
блюда из круп
Комментариев нет.