МОРКОВНЫЕ БЛИНЧИКИ с начинкой ПП из цельнозерновой муки. ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ с начинкой. С КБЖУ.

6 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Mar 3, 2025

МОРКОВНЫЕ БЛИНЧИКИ:

молоко 125 мл -75 ккал

вода 125 мл -0 ккал

морковь 1 шт 70 г -23 ккал

мука пшеничная цельнозерновая 80 г -272 ккал

яйцо 1 шт 50 г -78 ккал

соль по вкусу -0 ккал

ВЫХОД ГОТОВЫХ БЛИНЧИКОВ 360 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНЧИКОВ 448 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-125

БЕЛКИ-6,6

ЖИРЫ-4,1

УГЛЕВОДЫ-16,4

****************
Теперь все мои выпуски в ВК ВИДЕО https://trk.mail.ru/c/ve1d2u6
****************************************

МОРКОВНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ:

морковный блинчик 1шт 51,5 г -64 ккал

творожный сыр 15 г -40 ккал

тунец 30 г -32 ккал

огурцы 20 г -3 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛИНА 116 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ 139 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-120

БЕЛКИ-7,37

ЖИРЫ-4,02

УГЛЕВОДЫ-5,12

****************************

БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ:

мука овсяная -100 г -369 ккал

яйцо 1 шт -78 ккал

молоко 100 мл -60 ккал

вода 100 мл -0 ккал

масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал

соль по вкусу -0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНОВ 615 ККАЛ.

НА 100 ГРАММ:

ККАЛ -228

БЕЛКИ -10,1

ЖИРЫ -10,4

УГЛЕВОДЫ -18,6

************

НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ:

масло растит 1 ст л -108 ккал

лук репчатый 1 шт 50 г -21 ккал

морковь 1 шт 50 г -16 ккал

куриное филе 250 грамм -253 ккал

капуста 170 г -44 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал

ВЫХОД НАЧИНКИ 450 ГРАММ. ОБЩАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ НАЧИНКИ 443 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:

ККАЛ -98

БЕЛКИ -13,8

ЖИРЫ -3,2

УГЛЕВОДЫ -3,9

************

ВЫХОД БЛИНОВ -8 штук. 1 блин с начинкой на 132 ккал.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-163

БЕЛКИ-11,95

ЖИРЫ-6,8

УГЛЕВОДЫ-11,25

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
***********************************
#разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #
**********************************************
Теперь все мои выпуски в ВК ВИДЕО https://trk.mail.ru/c/ve1d2u6