Как приготовить ТЕФТЕЛИ . Диетическое блюдо Быстро Вкусно Полезно

36 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
ТЕФТЕЛИ с ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Ингредиенты:

- Фарш куриный - 0,5 кг
- Рис отварной - 150 гр.
- Цветная капуста - 250 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Приправы - на свой вкус
- Соль - щепотка

Для подливы:
- Томатная паста - 1 ст.л.
- Сметана 1 - ст.л.
- Лавровый лист

Приготовление:
Цветную капусту измельчить.
К фаршу добавить все ингредиенты.

Подлива:
Смешать томатную пасту и сметану, добавить немного воды и вылить в сотейник.

Когда закипит добавляем туда сформированные тефтели.

Тушить 15 минут затем перевернуть на другую сторону и ещё 5-7 минут.

Лёгкое, диетическое блюдо на скорую руку готово!

СМАЧНОГО
Категория
диетические блюда
Комментариев нет.