ИЗ ФАРША два рецепта, Подсчёт КБЖУ. Вкусное, ПРАВИЛЬНОЕ, здоровое питание ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ.

0 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
ТЕФТЕЛИ С ФАСОЛЬЮ И ОВОЩАМИ:
**********
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
чеснок 3 зубчика 6 гр -6 ккал
лук 1 шт 100 гр -42 ккал
морковь 1 шт 140 гр -47 ккал
перец 1/2 шт 80 гр -22 ккал
помидоры 1 шт 150 гр -21 ккал
фасоль сырая 250 грамм -806 ккал
говядина постная 300 гр -474 ккал
куриное мясо без кожи 300 грамм -420 ккал
лук репчатый 1 шт 70 грамм -31 ккал
рис пропаренный 3 ст л 60 гр -167 ккал
томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал
петрушка 10 грамм -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
хмели-сунели 1 ч л -5 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1890 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2194 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-116
БЕЛКИ-9,3
ЖИРЫ-4,2
УГЛЕВОДЫ-11,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
***************************************
ОВОЩИ С ТЕФТЕЛЯМИ:
для тефтелей:
куриный фарш без кожи 250 гр -345 ккал
говяжий фарш постный 300 гр -474 ккал
лук репчатый 1 шт 60 гр -25 ккал
рис пропаренный сырой 3 ст л 50 гр -175 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ДЛЯ ОВОЩЕЙ:
масло растит 1 ст л 108 ккал
лук репчатый 1 шт 150 гр 63 ккал
морковь 1 шт 150 гр -48 ккал
перец сладкий 1 шт 160 гр 42 ккал
помидоры 2 шт 240 гр -48 ккал
капуста 250 гр -63 ккал
картофель 6 шт маленьких 300 гр -183 ккал
кабачок 1 шт 220 гр -35 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал
КАПУСТЫ И КАБАЧКОВ МОЖНО ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ, ККАЛ ОТ ЭТОГО БУДЕТ МЕНЬШЕ.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2070 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1619 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-78
БЕЛКИ-6
ЖИРЫ-3,5
УГЛЕВОДЫ-7,8
Спасибо за просмотр
**********************************
#жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #разгрузочныйсуп #
Категория
диетические блюда
Комментариев нет.