ЗАПЕКАНКА из фарша и овощей. Куриные РУЛЕТЫ. Два блюда для похудения. Ешь вкусно и худей.

Друзья, не сомневаюсь, что почти все Вы готовили так или иначе куриные рулеты . Предлагаю Вам свой вариант куриных рулетов по-быстрому и по-вкусному ! Рулеты получаются сочными, красивыми и без лишних заморочек ! Человеку который худеет не обязательно давиться одной гречкой или кефиром и тому подобное , но можно постоянно готовить вкусную, разнообразную пищу соблюдая конечно пищевую ценность !
***********************************
КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ ТРИ ВКУСА :
куриная грудка 1100 грамм -1210 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для курицы 1 чайная ложка -3 ккал
приправа карри 1 чайная ложка -3 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал
чеснок 1 зубчик -6 ккал
паприка 1 чайная ложка 5 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО РУЛЕТА 800 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ :1230 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм:153 ккал
****************
Друзья, сегодня у нас запеканка из овощей и мяса! Получилось даже лучше, чем мы себе представляли! Малокалорийная жизнь нам всё больше и больше нравится!
***************
ЗАПЕКАНКА ИЗ ОВОЩЕЙ И МЯСА:
масло растительное 1 чайная ложка 5грамм-54ккал
мясо любое не жирное(у меня телятина)950грамм-1000ккал
грибы 400грамм-88ккал
перец болгарский 150грамм-40ккал
чеснок 10грамм-10ккал
лук репчатый 260грамм-104ккал
помидоры 420грамм-63ккал
зелень свежая(у меня укроп и петрушка)40грамм-15ккал
картофель 600грамм-460ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка 4ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
соль по вкусу-0ккал
сыр (у меня Голландский маложирный)100грамм-260ккал
яйца 2 штуки 100грамм-156ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600 грамм. Общая пищевая ценность 2256ккал. Пищевая ценность на 100грамм 87ккал.
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творог со сметаной
11 00 фруктовый салат с орешками и семечками
14 00 запеканка из овощей и мяса
18 00 запеканка из овощей и мяса
***********
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И
Спасибо за просмотр !
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
****************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#