Быстрый белковый ужин #здоровоепитание #быстрыйужин #рецепты

3 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Mar 22, 2025

Быстрый ужин, в котором мало калорий и много белка!
На 100 г продукта: 140 ккал/ 20 г белка/ 7 г жиров
✅ Рулет:
- 250 г свиного фарша ( можно говяжий, можно просто куриный - выбирайте по жирности, чем меньше, тем лучше) я брала задний окорок и измельчала.
- 250 г куриного фарша ( также смотрите состав на упаковке - в идеале он должен быть маложирный ( 1-5% жирность)
- 4 отварных яйца
- 4 зубчика чеснока
- Тмин 1 ч.л.
- Перец и соль на ваш вкус
Формируем рулет
✅Отправляем в духовку на 40 минут в 180°С
!!! Я такой пропорции фарша мы идеально сокращаем количество красного мяса, смешав свиной с куриным.
- А пока готовится рулет, можно залипнуть в моем блоге и узнать много полезной для себя информации :)